10 Cara Membuat Badan Berisi Tidak Kurus Dan Gemuk Secara Alami

10 Cara Membuat Badan Berisi Tidak Kurus dan Gemuk Secara Alami

Anda Serius Ingin Menambah Berat Badan?, Ingin Menggemukan badan? Ingin tampil lebih percaya diri karena tidak kurus lagi.? Silahkan Klik Disini

Tubuh yang ideal tentu menjadi dambaan setiap orang. Anda mungkin termasuk salah satunya. Sudah tidak bisa di pungkiri lagi bahwa tubuh ideal turut berpengaruh terhadap eksistensi anda di masyarakat alias menentukan baik atau tidaknya penampilan secara keseluruhan.

cara menggemukan badan

Realita di lapangan menunjukkan bahwa orang dengan berat badan yang over akan mendapatkan justifikasi dari lingkungan sekitarnya. Begitu juga dengan mereka yang mempunyai postur tubuh terlalu kurus.

Tubuh yang ideal juga turut berpengaruh terhadap tingkat percaya diri seseorang. Terlebih bagi Anda yang dituntut tampil perfect di setiap kesempatan. Postur tubuh mumpuni bahkan menjadi syarat mutlak untuk beberapa bidang pekerjaan.

caramembuatbadanberisi

Anda Serius Ingin Menggemukan Badan?Cara Alami Menggemukan Badan Silahkan Klik Disini

Seperti dunia entertainmen misalnya, tampil di publik sebagai penghibur masyarakat, mereka para pekerja seni dituntut istimewa dalam setiap kesempatan. Tidak peduli dengan berbagai permasalahan yang menumpuk. Sebab profesionalitas adalah hal utama dan pertama dalam sebuah pekerjaan.

Justifikasi yang kerap dilayangkan kepada orang dengan badan kurang ideal sebenarnya bisa menjadi kritik, yang nantinya mengarah pada motivasi agar seseorang tersebut bisa merubah penampilannya menjadi lebih baik. Hal inilah yang akhirnya ditanggapi sebagai sebuah dorongan oleh mereka yang memiliki postur kurang mumpuni untuk lebih giat berusaha dan memperbaiki penampilan.

Berat badan yang over ataupun kurus juga bisa dipengaruhi oleh pola makan yang tidak teratur. Artinya, seseorang tidak mempunyai jadwal makan yang sama tiap harinya. Hal ini mengakibatkan kinerja organ pencernaan yang bertugas mencerna makanan tidak stabil. Jam makan yang tidak teratur bahkan berisiko mengakibatkan penyakit tertentu.

Selain jadwal makan yang teratur, asupan nutrisi dan gizi harus terpenuhi sesuai kebutuhan. Jadi, berhati-hatilah dalam mengkonsumsi makanan. Perhatikan baik-baik kandungan apa saja dalam menu makanan yang Anda konsumsi. Misalnya karbohidrat, kalori, dan juga lemak. Terlalu sering memakan makanan yang mengandung 3 zat tersebut akan berdampak bagi kesehatan Anda. Sebab, kadar yang berlebih akan menghambar aliran darah dan tertimbun menjadi kolesterol jahat.

Baca Juga : Cara Menggemukkan Badan Wanita Dalam Seminggu

Kurangnya asupan gizi juga bisa berdampak bagi penurunan berat badan. Nutrisi dan gizi yang tidak cukup berpotensi menurunkan sistem imunitas tubuh. Yang selanjutnya memicu banyak virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh.

Sedemikian pentingnya tubuh ideal bagi pekerjaan dan tingkat percaya diri seseorang, sehingga banyak membuat orang berlomba-lomba untuk mendapatkan badan yang mumpuni ini. Tak jarang, mereka yang hidup dengan kondisi finansial cukup bahkan rela mengeluarkan kocek yang tidak sedikit demi menjalani berbagai treatment terpercaya dari ahlinya. Atau secara rutin membeli suplemen dan vitamin yang dijual di apotek.

Namun, bagi Anda yang memiliki kondisi finansial standar, Anda tak perlu cemas dan repot menanggapi permasalahan tubuh kurus ini. Pasalnya, ada banyak cara membuat tubuh berisi secara alami. Yang pastinya recommended banget untuk dicoba.

Penasaran apa saja cara membuat tubuh berisi tidak kurus dan gemuk secara alami dan tanpa efek samping berbahaya? Yuk, langsung saja. Simak info selengkapnya di bawah ini.

  1. Tingkatkan asupan makanan

Salah satu cara membuat tubuh berisi ialah dengan meningkatkan asupan makanan Anda setiap harinya. Dalam hal ini Anda disarankan untuk memperbanyak frekuensi makan Anda dibanding dengan jumlah porsinya. Misalnya, Anda makan sebanyak 5-6 kali dalam sehari namun dengan porsi yang sedikit.

Imbangi juga dengan konsumsi buah-buahan. Konsepnya sederhana, jika kalori yang masuk kedalam tubuh lebih banyak ketimbang yang dibakar untuk aktivitas Anda, maka kalori yang tersimpan itu akan menjadi lemak, dan itu lah yang akan menambah beban tubuh Anda sehingga tubuh akan keliatan lebih berisi.

Kalori yang dibutuhkan oleh tubuh secara rata-rata ialah 2.200 kalori dalam melakukan aktivitas ringan. Dan untuk wanita, sekitar 1.900 kalori. Anda cukup menambah 1.000 ekstra kalori per hari, untuk memperoleh setidaknya 0.4 sampai 0.5 kg dalam waktu seminggu.

  1. Minum susu

Susu merupakan salah satu asupan gizi yang kaya akan kandungan lemak, sehingga sangat bagus untuk dijadikan alternatif cara membuat tubuh berisi. Anda bisa mengkonsumsi susu sapi yang kaya akan protein, lemak, dan kandungan gizi lainnya yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anda.

Bagi anda yang tidak suka dengan susu sapi, Anda bisa mencoba produk olahan susu sapi seperti keju dan yogurt. Atau menggantinya dengan susu kedelai.

Mengkonsumsi 2 gelas susu dan 8 gelas air putih setiap hari dapat mempercepat peningkatan berat badan.

Baca juga : Susu Untuk Menggemukan Badan Orang Dewasa

  1. Olahraga teratur

Untuk memperoleh tubuh ideal, olahraga secara rutin juga mutlak dilakukan. Anda bisa mencoba beberapa olahraga ringan seperti jogging, atau renang. Pastikan tubuh Anda dalam kondisi fit dan cairan yang cukup. Hal ini berguna untuk mengantisipasi pingsan saat olahraga.

Satu hal lagi yang perlu diperhatikan dalam olahraga ialah memperhitungkan jumlah kalori yang akan di bakar. Jangan terlalu banyak membuang kalori. Ini karena tubuh masih memerlukan kalori untuk membangun otot-otot Anda.

  1. Istirahat yang cukup

Cara membuat tubuh berisi yang satu ini memang sering dianggap sepele oleh sebagian orang. Jika Anda termasuk salah satunya, berhentilah dari kebiasaan begadang yang sering Anda lakukan. Tidur yang cukup akan membuat tubuh bugar, rileks, dan santai karena organ-organ dalam dan pikiran sudah diistirahatkan.

Pastikan waktu tidur Anda terpenuhi minimal 6-8 jam setiap hari. Atau bagi Anda yang sering bekerja hingga larut malam, Anda bisa memanfaatkan waktu luang di siang hari untuk beristirahat sejenak. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang mampu mempertajam ingatan.

  1. Mengkonsumsi multivitamin

Multivitamin menjadi cara membuat tubuh berisi yang dipilih oleh sebagian orang. Peran vitamin yang kompleks dapat memenuhi zat-zat yang diperlukan tubuh. Terutama vitamin B yang sangat membantu dalam proses pencernaan makanan.

Pastikan multivitamin yang Anda konsumsi aman dan terdaftar di BPOM RI.

  1. Memperbanyak asupan protein

Protein berfungsi untuk memperbaiki serat otot pada tubuh. Yang nantinya akan berdampak pada penambahan berat badan secara signifikan. Beberapa contoh makanan yang mengandung protein diantaranya ikan tuna, dada ayam, tempe, salmon, daging merah, dan kacang-kacangan.

  1. Biasakan sarapan pagi

Kebanyakan pria dewasa mengabaikan cara membuat tubuh berisi yang satu ini. Mereka justru lebih memilih kopi sebagai penggantinya. Apakah Anda salah satunya? Kalau iya, sebaiknya buang jauh kebiasaan buruk ini mulai sekarang.

Sarapan pagi merupakan gaya hidup sehat. Dengan sarapan pagi Anda akan mendapatkan energi dan nutrisi yang mumpuni untuk mengawali aktivitas anda sehari-hari. Cara membuat tubuh berisi ini terbukti efektif.

  1. Kunyah makanan sampai halus

Makanan yang dikunyah sampai halus akan mempermudah kinerja organ pencerna makanan di dalam tubuh. Proses pencernaan yang berjalan lancar maka penyerapan gizi dalam tubuh dapat terkendali.

  1. Hindari rokok

Banyak orang lebih memilih rokok ketimbang membeli multivitamin atau makanan. Padahal rokok dapat mengurangi nafsu makan.

  1. Hindari kafein

Cara membuat tubuh berisi yang terakhir ialah dengan menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh. Kafein dapat membuat perut anda menjadi kenyang sehingga malas makan. Parahnya lagi, minuman berkafein mampu mengusir rasa kantuk anda yang mengakibatkan ada insomnia. Akibatnya, waktu istirahat tidak tercukupi.

Demikian beberapa cara membuat tubuh berisi tidak kurus yang bisa Anda jadikan referensi. Selamat mengaplikasikan. Semoga bermanfaat.

cara menggemukan badan