Cara Menambah Berat Badan 5kg dalam 1 Bulan

Cara Menambah Berat Badan 5kg dalam 1 Bulan

Menaikkan berat badan ternyata sama susahnya seperti menurunkan berat badan. Untuk menaikkan berat badan, bukan berarti kita harus makan sebanyak-banyaknya makanan berlemak serta berkalori tinggi. Hal ini justru bisa menyebabkan naiknya kolesterol dalam darah serta membuat perut buncit. Cara menaikkan berat badan tidaklah seperti itu. Untuk mengetahui apa saja yang harus dilakukan agar berat badan mencapai angka ideal, berikut adalah tips-tips yang bisa kita jalankan mulai dari sekarang juga.

Cara Menambah Berat Badan 5kg dalam 1 Bulan

Pertama, tambahkan asupan kalori dalam tubuh tiap harinya. Kalori ini berbeda dengan lemak, walau banyak yang menganggapnya sama saja. Kalori adalah salah satu sumber energi paling baik bagi tubuh. Kebutuhan kalori bagi masing-masing orang akan berbeda tergantung dari energi yang dikeluarkan. Menambah asupan kalori sehari-hari akan sangat penting guna menaikkan berat badan secara cepat. Caranya juga mudah. Kita bisa melakukannya dengan hanya menaburkan keju parut ke atas roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, atau telur dadar di atas sup ayam. Meski demikian, ingat untuk selalu berhati-hati karena kalori yang berlebih akan dapat menyebabkan diabetes.

Kedua, konsumsi air putih saat makan ataupun 30 menit sesudah makan. Minum air sebelum makan sendiri akan membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Sementara minum air 30 menit sesudahnya atau bahkan di tengah-tengah makan akan membuat penyerapan nutrisi di dalam tubuh meningkat. Penyerapan nutrisi ini akan sangat penting karena dapat membantu menggemukkan badan secara alami. Selain air putih, kita juga bisa mengonsumsi teh manis. Yang penting, hindari aneka minuman rendah gizi. Bila perlu, kita juga bisa mengonsumsi buah pisang sesaat setelah makan. Tujuannya adalah agar dapat membantu terserapnya nutrisi dalam tubuh.

Ketiga, Yang tidak kalah penting dalam usaha menaikkan berat badan adalah membiasakan diri untuk berolahraga. Olahraga selama ini dikenal sebagai salah satu aktivitas fisik yang baik dalam membantu menurunkan berat badan. Namun, olahraga juga dapat membantu dalam menaikkan berat badan. Olahraga akan meningkatkan nafsu makan sehingga tubuh bisa mendapat asupan kalori yang lebih banyak. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah jogging, berenang, sepeda statis serta angkat beban. Selain dapat membakar lemak, olahraga di atas juga akan meningkatkan massa otot.

Keempat, cobalah untuk menghindari begadang. Begadang akan memperburuk kondisi kesehatan. Bahkan, orang yang terlalu sering begadang bisa beresiko mengalami kanker serta tumor mematikan. Daripada harus begadang sepanjang malam, gunakan waktu untuk beristirahat. Waktu tidur minimal adalah 8 jam dalam sehari.

Kelima, hindarilah merokok. Kurangi atau lebih baik lagi apabila kita berhenti merokok sekarang juga. Apabila memang tidak merokok, maka pertahankan kebiasaan tidak merokok ini. Tentunya kita sudah tahu apa saja bahaya merokok bagi kesehatan. Selain bisa membahayakan tubuh terutama organ-organ dalam, rokok juga akan membuat tubuh menjadi kurus sehingga menggagalkan rencana menaikkan berat badan. Rokok dapat menurunkan nafsu makan dan asapnya bahkan berbahaya bagi orang-orang di sekitar kita.

Demikian adalah beberapa cara dalam menaikkan berat badan secara alami. Apabila kita menerapkan cara-cara di atas, maka bukan tidak mungkin berat badan kita akan bertambah secara signifikan. Bukan tidak mungkin berat badan naik 5 kg hanya dalam 1 bulan saja. Semoga cara-cara di atas bisa bermanfaat dan diterapkan oleh kita yang hendak menaikkan berat badan agar mencapai angka ideal.