Cara Menggemukan Badan dalam 3 Bulan Dengan Sehat

Cara Menggemukan Badan dalam 3 Bulan dengan Sehat

Tidak semua perempuan di dunia ini menginginkan tubuh yang kurus seperti tubuh model. Ada banyak perempuan di dunia ini yang menginginkan tubuh gemuk dan berisi. Alasan mereka ingin menggemukan badan karena badan yang terlalu kurus terlihat seperti badan orang yang kekurangan gizi atau malnutrisi. Proses menaikkan berat badan sama saja dengan proses menurunkan berat badan. Langkah pertama untuk menaikkan berat badan adalah mengetahui penyebab berat badan yang tidak mudah naik. Tubuh yang kurus dapat disebabkan oleh faktor keturunan, proses metabolisme tubuh yang terlalu cepat, nafsu makan yang rendah hingga kurangnya konsumsi makanan bergizi. Setelah mengetahui penyebab tubuh yang kurus, maka lakukan cara menggemukan badan dalam 3 bulan di bawah ini.

Cara Menggemukan Badan dalam 3 Bulan

  • Makan dengan Urutan yang Benar

Sebenarnya makan adalah aktivitas yang mudah. Tidak ada aturan baku bagaimana cara makan yang benar. Makan bisa dilakukan dengan cara apa saja asal makanan dari piring dapat masuk ke dalam perut. Namun, untuk orang yang ingin menaikkan berat badan, makan memiliki aturan tersendiri. Mereka harus makan sesuai dengan kandungan bahan makanan. Makanan yang pertama kali harus dimakan adalah makanan dengan karbohidrat dan kalori yang tinggi. Kemudian, disusul dengan makanan yang mengandung lemak dan protein. Cara menggemukan badan dalam 3 bulan ini terbukti membuat perut tidak mudah merasa kenyang. Sehingga, porsi makan dapat ditingkatkan.

  • Makan dengan Intensitas yang Sering

Cara menggemukan badan dalam 3 bulan yang mudah untuk dilakukan adalah menambah intensitas makan. Orang yang ingin menaikkan berat badan dapat makan dengan intensitas tiga sampai empat kali dalam sehari dengan jeda waktu setiap makan sebanyak lima jam. Selain itu, konsumsi makanan ringan yang mengandung kalori tinggi setiap dua jam sekali.

  • Perbanyak Minuman Berasa

Orang yang ingin menggemukan badan harus memperbanyak konsumsi minuman berasa dibandingkan air putih. Hal ini dikarenakan air putih tidak mengandung banyak kalori sehingga tidak memberikan efek yang signifikan dalam meningkatkan berat badan. Namun, minuman berasa yang dikonsumsi untuk menggemukan badan tidak boleh sembarangan. Minuman berasa tersebut harus mengandung kadar kalori yang tinggi. Minuman berasa yang direkomendasikan untuk menggemukan badan adalah jus buah, jus sayuran, susu, dan yoghurt. Cara menggemukan badan dalam 3 bulan dengan minuman dapat dilakukan dengan cara mencampurkan serbuk protein ke dalam minuman berasa tersebut. Sehingga, kadar protein di dalam minuman berasa tersebut akan bertambah.

  • Tambah Konsumsi Kalori

Kunci utama dari cara menggemukan badan dalam 3 bulan adalah memperbanyak konsumsi kalori yang dikonsumsi dalam sehari. Agar berat badan dalam meningkat secara berkala, tambahkan konsumsi kalori sebanyak 20% dari jumlah kalori yang biasa dikonsumsi setiap hari. Jika dalam sehari terbiasa mengonsumsi kalori sebanyak 2000 kalori, maka tingkatkan konsumsi kalori menjadi 2400 kalori setiap hari. Jika sulit mengukur berapa banyak kalori yang dibutuhkan dalam sehari, maka tambahkan jumlah kalori harian sebanyak 500 kalori. Penambahan jumlah konsumsi kalori harian terbukti meningkatkan berat badan sebanyak satu kilogram dalam satu minggu. Cara penambahan kalori tersebut dalam dilakukan dengan menambah porsi nasi setiap kali makan serta menambah konsumsi makanan sumber kalori seperti roti gandum, kentang, singkong, ubi, dan lain sebagainya.

Menaikkan berat badan memang melibatkan aktivitas makan. Namun, jangan lupakan olahraga merupakan aktivitas yang membantu menjaga tubuh tetap sehat walau berat badan meningkat.