Cara Menggemukan Badan Dengan Telur Mentah Dan Mengubah Pola Makanan Anda

Cara Menggemukan Badan Dengan Telur Mentah Dan Mengubah Pola Makanan Anda

Ada banyak sekali cara untuk menaikkan berat badan, salah satunya adalah dengan menggunakan telur mentah. Anda tidak perlu mengkonsumsi makanan-makanan mahal yang ada di supermarket untuk menaikkan berat badan anda. Karena cara menggemukan badan dengan telur mentah saja sudah cukup, murah meriah bukan. Selain itu anda juga bisa dengan mudah menemukan telur dimana saja, bisa di supermarket, minimarket, pasar dan juga warung pinggir jalan.

Jadi anda tidak perlu khawatir apabila ternyata telur di rumah anda sudah habis, anda tinggal pergi keluar rumah sebentar untuk membeli telur. Tidak seperti makanan khusus untuk menambah berat badan yang biasanya hanya ada di supermarket besar, anda harus pergi jauh untuk mendapatkan makanan penambah berat badan tersebut. Bagi anda yang memiliki waktu banyak mungkin tidak masalah pergi jauh untuk membeli makanan tersebut, namun bagi anda yang sibuk, setiap waktu sangat berharga dan lebih baik untuk membeli barang yang dapat dengan mudah di temukan di sekitar rumah anda.

Cara Menggemukan Badan Dengan Telur Mentah

Kenali Tubuh Anda

Sebelum anda melakukan berbagai hal untuk menaikkan berat badan anda, setidaknya anda harus mengetahui terlebih dahulu apakah tubuh anda masuk ke dalam kriteria dimana anda harus menaikkan berat badan untuk menghindari berbagai hal yang tidak diinginkan. Beberapa kondisi dimana anda harus segera menaikkan berat badan adalah kekurangan nutrisi atau sedang menderita penyakit tertentu, entah penyakit fisik atau penyakit psikologi.

Sebelum melakukan berbagai cara menggemukan badan dengan telur mentah, anda harus mengetahui terlebih dahulu penyebab berat badan anda yang berkurang atau selalu berada pada berat yang tetap tanpa ada kenaikan dalam beberapa tahun. Cara memeriksa apakah berat anda sudah berada pada berat badan yang ideal adalah dengan menghitung BMI atau Body Mass Index atau dalam bahasa Indonesianya adalah indeks massa tubuh.

Apabila nilai BMI anda berada di bawah standar yang anda, maka anda membutuhkan berat badan yang lebih besar untuk menghindari berbagai hal yang tidak diinginkan. Berikut adalah beberapa kondisi yang mungkin menyebabkan berat badan turun secara drastis dan tidak pernah dapat memenuhi standar BMI yang ada.

  1. Coeliac, merupakan penyakit yang dapat membuat tubuh tidak dapat menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi
  2. Penyakit hipertiroidisme atau kelenjar tiroid pada tubuh bekerja terlalu aktif.
  3. Anoreksia nervosa atau gangguan makan yang membuat anda merasa ada dorongan untuk selalu tampil kurus agar terlihat cantik.

Berbagai Cara Menggemukan Badan Dengan Telur Mentah Dan Cara-Cara Lainnya

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, anda bisa melakukan dengan cara yang sehat. Berikut adalah beberapa contohnya.

  1. Makan lebih sering

Biasnaya orang yang memiliki tubuh kurus lebih cepat merasa kenyang, karena itulah porsi makannya lebih sedikit dan begitu pula dengan frekuensi makannya. Terkadang orang bertubuh kurus hanya makan 1-2 kali saja dalam sehari. Agar bisa memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal, anda bisa meningkatkan frekuensi makan anda dalam sehari menjadi 4-5 kali. Apabila anda tidak bisa makan dalam porsi yang besar, anda bisa makan dalam porsi yang kecil namun frekuensi makannya ditingkatkan. Dengan begitu total kalori yang anda dapatkan sama dengan makan 3 kali dalam sehari dengan porsi besar.

  1. Mengkonsumsi jus

Jus buah atau jus sayur biasa disebut dengan smoothies. Jus ini merupakan jus yang dicampur dengan susu atau yoghurt dan juga bahan lainnya yang diblender menjadi satu hingga halus. Minuman ini dapat meningkatkan berat badan karena adanya kandungan susu di dalamnya. Seperti yang anda ketahui bahwa mengkonsumsi susu dapat meningkatkan berat badan karena kandungan kalorinya yang tinggi. Dengan mencampurnya dengan buah dan sayur, maka nutrisi yang anda dapatkan dalam sekali minum lebih tinggi daripada hanya mengkonsumsi susu saja. Rasanya juga tentunya lebih enak dan menyegarkan.

  1. Konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi

Makanan yang bernutrisi tinggi lebih baik daripada mengkonsumsi segala jenis makanan tanpa menghiraukan nutrisi dan kandungan yang ada di dalamnya. Daripada anda mengkonsumsi makanan yang berlemak seperti gorengan, walaupun makanan tersebut memang dapat membantu meningkatkan berat badan namun hal tersebut bukanlah sesuatu yang baik untuk dilakukan. Berat badan anda akan naik namun karena adanya lemak jahat yang menumpuk dalam tubuh.

Lemak jahat tersebut nantinya dapat menyumbat pembuluh darah yang ada sehingga bisa menimbulkan tekanan darah tinggi dan bahkan stroke. Karena itulah sangat penting untuk memperhatikan makanan yang anda konsumsi agar hal-hal buruk tidak terjadi di masa depan. Misalnya saja anda dapat mengkonsumsi sayur-sayuran, kacang atau sumber protein lainnya yang tidak mengandung lemak seperti tempe, tahu dan juga daging ayam tanpa kulitnya.

  1. Konsumsi camilan di waktu senggang

Sambil menunggu jam makan selanjutnya, entah makan pagi, makan siang atau makan malam anda bisa konsumsi camilan yang bernutrisi tinggi namun juga mengandung kalori yang tinggi. Salah satunya adalah cara menggemukan badan dengan telur mentah. Karena telur mengandung nutrisi dan juga protein yang tinggi. Mengapa telur dapat menaikkan berat badan?

Karena telur dapat menaikkan massa otot pada tubuh. Seperti yang anda ketahui bahwa body builder biasanya banyak mengkonsumsi telur dalam seharinya, bahkan bisa mencapai 20 telur dalam sehari. Mengapa mereka mengkonsumsi telur? Tentu saja karena mereka tahu bahwa kandungan yang ada di dalam telur dapat meningkatkan massa otot. Dengan begitu, otot yang sudah dilatih di gym dapat tumbuh lebih besar dengan cepat apabila diiringi dengan konsumsi telur. Massa otot yang meningkat berarti berat badan juga akan meningkat. Maka dari itu anda bisa menggunakan telur sebagai salah satu camilan bernutrisi tinggi agar bisa mendapatkan berat badan ideal yang anda impikan.

  1. Minum ketika sedang makan dan setelah makan

Cara menggemukan badan dengan telur mentah adalah salah satu hal yang bisa anda lakukan untuk menaikkan berat badan. Cara lainnya adalah dengan banyak minum air putih, terutama saat makan dan setelah makan. Karena dengan begitu tubuh dapat menyerap kalori lebih banyak sehingga berat badan anda dapat bertambah dengan lebih cepat.

  1. Menambahkan kalori pada menu makanan

Apabila menu makanan yang anda konsumsi setiap hari dirasa masih kurang kalorinya, anda bisa menambahkan keju ataupun telur pada makanan anda. Misalnya saja anda sedang mengkonsumsi nasi goreng, anda bisa menambahkan keju parut atau keju yang meleleh (mozzarella atau keju lainnya) agar dapat menaikkan jumlah asupan kalori anda. Selain kalori bertambah, rasa makanan anda juga menjadi lebih enak. Namun perlu anda perhatikan makanan tambahan yang akan anda masukkan kedalam menu makanan anda agar anda tidak mengalami kelebihan glukosa ataupun lemak jahat di dalam tubuh.