8 Cara Menggemukkan Badan Yang Kurus Kering Secara Alami

8 Cara Menggemukkan Badan Yang Kurus Kering Secara Alami

Penampilan. Apa sih yang terbesit di pikiran Anda ketika mendengar kata yang satu ini?. Jawabannya mungkin beragam, mulai dari tatanan make up yang baik, item fashion trendi, atau gaya berpakaian yang sedang booming akhir-akhir ini. Tapi sebenarnya ada yang lebih penting dan punya pengaruh signifikan di atas tiga hal yang tadi. Yaitu postur tubuh.

Ya, tidak bisa di pungkiri lagi bahwa postur badan yang ideal mempengaruhi kualitas penampilan seseorang. Postur tubuh yang terlalu gemuk biasanya akan kesulitan saat memilih baju, mengingat ukuran jumbo yang disediakan tidak terlalu banyak di jual di pasaran jadi model yang di buat pun terbatas.

Sama halnya dengan tubuh yang beratnya over, tubuh terlalu kurus menjadi masalah bagi sebagian orang. Pasalnya, mereka yang memiliki tubuh terlalu kurus juga mempunyai kesulitan tersendiri dalam mix and match item fashion yang akan mereka gunakan. Biasanya kelonggaran atau kekecilan karena terlalu pas dengan bentuk tubuh.

Bacan Juga : Obat Menggemukkan Badan Tradisional Tanpa Efek Samping

Selain itu, memiliki tubuh yang kurus juga bisa mengurangi rasa percaya diri seseorang. Terlebih bagi anda yang dituntut tampil maksimal di setiap kegiatan. Atau sekedar hang out dan menghadiri acara reuni bersama teman-teman.

Hal ini kerap menimbulkan justifikasi dari orang-orang sekitar. Nah, kalau rasa percaya diri sudah berkurang, akibatnya mood pun menurun. Hal inilah yang akan membuat aktifitas terhambat karena tidak bersemangat.

cara-menggemukkan-badan-yang-kurus-kering-secara-alami

Salah satu hal yang bisa mengakibatkan orang sulit gemuk ialah jadwal makan yang tidak teratur dan gaya hidup yang tidak sehat. Makan merupakan cara agar kebutuhan gizi dan nutrisi dalam tubuh kita tercukupi, jadi pastikan waktu makan anda diatur sebaik mungkin. Jangan sembarangan, apalagi sampai melewatkannya. Sebab, apabila waktu makan Anda ditunda atau dilewatkan sama halnya dengan menghambat nutrisi dan kebutuhan gizi tubuh.

Sulit gemuk juga bisa disebabkan oleh kekurangan kalori. Hal ini mungkin sering membuat orang keheranan. Pasalnya ada seseorang yang terbiasa makan dengan porsi banyak namun tubuhnya tetap kurus. Penyebabnya adalah karena kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak memenuhi jumlah kalori yang di butuhkan.

Baca Juga : Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat Yang Mudah

jadi, bila Anda ingin menggemukkan badan, konsumsilah makanan dengan jumlah kalori yang melebihi kebutuhan kalori anda. Namun Anda juga harus ingat, kalori yang dikonsumsi tidak melebihi ambang batas.

Adapun gaya hidup tidak sehat yang dimaksud ialah kebiasaan merokok, mengkonsumsi minuman berkafein, minuman alkohol, dan makanan cepat saji. Merokok dan kebiasaan meminum minuman berkafein bisa menurunkan nafsu makan, sehingga sangat berpotensi membuat tubuh Anda kurus kering.

Adapun minuman beralkohol dan makanan cepat saji merupakan bagian gaya hidup tidak sehat yang harus dihindari karena berpotensi memicu berbagai penyakit yang menyerang kesehatan.

Wah, ternyata begitu kompleksnya ya masalah badan kurus kering ini? maka dari itu diperlukan cara menggemukkan badan yang kurus kering yang terbukti efektif dan aman bagi Anda.

Berikut ini adalah cara menggemukkan badan yang kurus kering paling efektif dan recommended banget buat Anda coba.

  1. Konsumsi makanan sehat yang bernutrisi tinggi

Cara menggemukkan badan yang kurus kering paling utama ialah memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh Anda. Untuk metode ini, Anda disarankan menambah frekuensi makan dengan porsi lebih sedikit. Misalnya Anda makan sebanyak 5-6 kali dalam sehari namun porsinya hanya setengah piring kecil saja.

Metode ini lebih efektif dibanding Anda makan dengan porsi banyak dalam sekali waktu. Hindari juga mengkonsumsi makanan berkolestrol dan lemak tinggi, alih-alih ingin mendapatkan tubuh gemuk, Anda justru diintai oleh berbagai macam penyakit.

Imbangi pola makan Anda dengan buah-buahan. Perbanyak konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna yang baik untuk tubuh Anda.

  1. Mengkonsumsi jus atau smoothies

Smoothies merupakan campuran buah-buahan yang di blender dengan susu atau yoghurt, bentuknya hampir mirip seperti jus. Minum jus atau smoothies secara rutin merupakan cara menggemukkan badan yang kurus kering paling enak. Pasalnya, Anda bisa menaikkan berat badan sekaligus mencicipi segarnya smoothies atau jus ini.

Dengan rutin mengkonsumsi jus atau smoothies, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi makanan karena sudah dihaluskan terlebih dahulu.

  1. Sediakan camilan sehat

Siapa sih yang tidak suka camilan? Apalagi disandingkan dengan film-film seru dan waktu luang dengan keluarga. Selain menjadi makanan ringan terfavorit, camilan juga bisa dijadikan alternatif cara menggemukkan badan yang kurus kering. Syaratnya, camilan yang Anda konsumsi harus sehat, agar Anda terhindar dari kemungkinan yang mengancam kesehatan.

Contoh camilan sehat diantaranya kurma, kacang kedelai, avokad, dan buah-buahan. Usahakan untuk menghindari camilan yang digoreng. Kenapa? Karena mereka memiliki kandungan lemak dan kolesterol jahat yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Camilan sehat juga cocok bagi Anda yang ingin menggemukkan badan namun memiliki selera makan yang tidak tinggi.

  1. Rutin berolahraga

Olahraga dianggap sebagai aktifitas fisik yang ideal untuk menurunkan berat badan. Namun, olahraga juga bermanfaat untuk menaikkan berat badan. Olahraga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga tubuh akan mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak.

Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan ialah jogging, renang, aerobik, dan badminton. Selain bisa membakar lemak, olahraga diatas juga dapat meningkatkan masa otot.

Baca Juga : Olahraga Untuk Menggemukkan Badan

  1. Hindari begadang

Apabila anda benar-benar ingin menggemukkan badan, lebih baik tinggalkan kebiasaan ini mulai dari sekarang. Begadang akan menyita waktu istirahat yang seharusnya dipenuhi, agar tubuh dan pikiran anda kembali fresh di pagi hari. Waktu tidur yang harus dipenuhi berkisar 6-8 jam setiap hari.

Begadang akan memperburuk kesehatan Anda. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih sering begadang beresiko terkena kanker dan tumor yang mematikan.

  1. Perbanyak konsumsi air putih

Hampir 70% orang kurus mengalami kekurangan cairan. Hal ini karena mereka belum menerapkan kebiasaan mengkonsumsi air putih sesuai kebutuhan. Padahal komponen utama berat tubuh rata-rata orang dewasa didominasi oleh air dengan jumlah sebanyak 65%. Jadi, diperlukan banyak air putih agar metabolisme tubuh optimal.

 Metabolisme tubuh yang lancar akan menyebabkan berat badan bergerak ke arah berat ideal, termasuk akan menaikkan berat badan jika berada di bawah berat ideal.

  1. Kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan sampai halus mungkin terdengar sepele bagi kita. Namun hal ini bisa dijadikan cara menggemukkan barat yang kurus kering paling mudah. Setelah diteliti, banyaknya kunyahan berpengaruh terhadap penyerapan nutrisi makanan itu ketika dalam tubuh. Makanan yang halus cenderung lebih mudah terserap nutrisinya dari pada yang kasar.

  1. Hindari rokok

Rokok mengandung senyawa berbahaya yang berpotensi menyebabkan kanker, impotensi, dan gangguan janin pada kehamilan. Selain itu, merokok yang notabennya termasuk gaya hidup tidak sehat dapat menurunkan nafsu makan. Dengan demikian, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan terutama kalori.

Bagaimana? Apakah Anda tertarik untuk mencoba cara menggemukkan badan yang kurus kering secara alami seperti di atas?. Kalau iya, lakukan dengan sungguh-sungguh ya? agar tujuan Anda tercapai dengan sempurna. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.