Daftar Makanan Yang Bikin Cepat Gemuk Dalam Seminggu

Daftar Makanan Yang Bikin Cepat Gemuk Dalam Seminggu

Salah satu rahasia menambah berat badan ialah mengonsumsi aneka makanan yang dapat membuat tubuh cepat gemuk dalam waktu singkat. Rata-rata makanan yang dipilih adalah yang kalorinya tinggi sehingga berat badan Anda dapat naik dalam waktu cepat. Bagi Anda yang tengah menaikkan berat badan, Anda wajib tahu daftar makanan yang bikin cepat gemuk dalam seminggu. Tentunya ada banyak jenis makanan yang akan membantu menaikkan berat badan, namun ternyata tidak semuanya aman dikonsumsi. Makanan cepat saji, misalnya, walau memang bisa menaikkan berat badan, namun terbilang tidak aman karena justru akan dapat meningkatkan kolesterol. Berikut adalah aneka makanan yang akan membantu meningkatkan berat badan serta tetap aman bagi kesehatan.

makanan yang bikin cepat gemuk dalam seminggu

Daging dan Buah Penambah Berat Badan

Daging merah telah menjadi salah satu sumber makanan yang dapat dimanfaatkan dalam menambah berat badan dalam waktu cepat. Daging merah tinggi akan kalori dan lemak serta akan tinggi protein apabila cara memasaknya benar. Selain itu, kandungan lain dalam daging merah ialah zat besi.

Makanan Penambah Berat Badan

  1. Daging merah memiliki 220 kalori per 100 gram. Termasuk dalam daging merah adalah daging sapi dan kambing. Cara pengolahan yang benar akan membuat kandungan kalori di dalamnya makin besar. Tiap 70 gram daging merah yang telah diolah menjadi daging panggang akan memiliki 150 kalori. Sementara daging merah yang diolah menjadi rendang maka kandungan kalorinya akan menjadi 285,5 kalori sehingga ampuh dalam menaikkan berat badan.
  2. Daging ayam juga terbukti ampuh dalam menaikkan berat badan. Ini karena daging ayam kaya akan protein dan lemaknya juga tinggi. Menu-menu olahan ayam akan mengandung kalori tinggi. Kulit ayam memiliki kalori hingga 349 kalori per 100 gram sementara dada ayam mengandung 192 kalori per 100 gramnya. Daging ayam yang sudah diolah juga akan memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi. Dalam tiap 100 gram sate ayam terkandung 466 kalori dan tiap 100 gram ayam panggang terkandung 482 kalori.
  3. Berikutnya ada ikan salmon sebagai makanan yang bikin cepat gemuk dalam seminggu. Ikan ini memiliki rasa yang nikmat serta kaya akan Omega 3. Walau harganya cukup mahal, namun ikan ini terbukti bisa menambah berat badan karena di dalamnya terkandung sumber lemak serta kaya akan protein. Tiap 100 gram ikan salmon terkandung sekitar 146 kalori.
  4. Daging babi juga terbukti bisa menaikkan berat badan. Anda yang beragama Islam tentu tidak boleh mengonsumsinya, namun bagi yang beragama non-Islam, dalam tiap 100 gram daging babi terdapat 500 kalori. Daging babi terutama akan menaikkan berat badan apabila diolah menjadi babi goreng, babi panggang ataupun olahan lain.
  5. Secara garis besar, semua jenis jeroan daging juga akan membantu dalam menaikkan berat badan. Sebagai contoh adalah jeroan sapi, kambing serta ayam. Konsumsi jeroan akan memberi efek pada pertumbuhan berat badan.

Selain aneka daging, terdapat pula beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi karena terbukti bisa menaikkan berat badan. Apalagi, selama ini tentu Anda mengenal bahwa buah kaya akan vitamin dan mineral. Konsumsi buah tidak hanya akan menambah berat badan namun juga meningkatkan kesehatan tubuh.

buahpenggemukbadan

  1. Pertama ada pisang. Pisang juga kaya akan lemak tak jenuh serta kalsium. Masing-masing jenis pisang akan memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda. Pisang Ambon mengandung 74 kalori per 100 gram sementara pisang Raja mengandung 84 kalori per 100 gram.
  2. Kedua ada pepaya, buah tropis yang kalorinya cukup tinggi karena adanya kandungan gula alami di dalamnya. Terdapat 46 kalori per 100 gram buah pepaya.
  3. Selanjutnya, Anda juga bisa mengonsumsi mangga. Buah yang juga berasal dari daerah tropis ini memiliki kandungan kalori cukup tinggi, yaitu 72 kalori per 100 gram.
  4. Alpukat telah banyak dikenal sebagai buah yang kaya akan asam lemak tak jenuh, asam folat, potasium, vitamin E serta vitamin B. Tiap 100 gram alpukat terkandung 85 kalori.
  5. Terakhir ada kurma yang juga dapat menaikkan berat badan karena kandungan gula serta kalori yang ada di dalamnya.

Aneka Makanan Penambah Berat Badan Lainnya

Makanan yang bikin cepat gemuk dalam seminggu tidak hanya terbatas pada aneka daging serta buah-buahan di atas. Masih ada beberapa jenis makanan lagi yang bisa Anda konsumsi agar berat badan bisa semakin bertambah naik. Berikut adalah beberapa di antaranya.

  1. Pertama ada susu sapi. Minuman satu ini memang telah dikenal kaya akan kalori dan kalsium sehingga manfaatnya sangat beragam. Tidak hanya menaikkan berat badan, susu sapi juga dapat menguatkan tulang. Ada dua jenis susu sapi, yaitu yang sudah disterilisasi dan yang masih berupa susu murni. Susu murni memiliki kandungan lemak serta vitamin dalam jumlah yang lebih tinggi, terutama vitamin A serta vitamin D. Susu sapi biasa sebanyak 15 gam yang diseduh akan memiliki 54 gram kalori. Jumlah kalori ini belum termasuk apabila susu ditambah dengan gula.
  2. Berikutnya ada selai kacang. Selai yang telah tercampur gula ini memiliki kandungan lemak serta protein yang tinggi. Di dalamnya juga terdapat asam folat, magnesium, vitamin B3 serta vitamin E. Tiap satu sendok makan selai kacang akan mengandung hingga 100 kalori. Anda juga bisa menambahkan selai kacang dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Roti tawar dengan tambahan selai kacang, misalnya, akan memiliki total 228 kalori karena tiap tangkup roti tawar terkandung 128 kalori.
  3. Roti gandum menjadi makanan berikutnya yang memiliki kandungan kalori tinggi. Roti gandum sekaligus akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibanding roti tawar. Dalam roti gandum terdapat sumber energi hingga 149 kalori tiap satu tangkupnya.
  4. Gantilah penggunaan minyak menggunakan mentega tiap kali Anda hendak menggoreng apapun. Mentega terbukti memiliki kalori yang lebih tinggi dibanding minyak, demikian juga dengan kandungan lemaknya. Apalagi, lemak dalam mentega bukanlah lemak jenuh seperti terkandung dalam minyak. Mentega juga bisa dikonsumsi bersamaan dengan roti.
  5. Berikutnya ada produk olahan susu yaitu keju. Kalori yang terkandung dalam keju bahkan lebih tinggi dibanding kalori dalam susu. Keju juga bisa dicampurkan dalam aneka makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Rasanya akan menjadi lebih nikmat.
  6. Umbi-umbian seperti kentang ternyata kaya akan kalori dan bagus untuk menaikkan berat badan. Dalam kentang terkandung protein, serat hingga vitamin C. Protein dalam kentang terutama akan Anda dapatkan secara lebih maksimal apabila mengonsumsinya bersamaan dengan kulitnya. Kentang yang telah diolah juga akan memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda. Dalam 100 gram kentang rebus terdapat 83 kalori, 100 gram kentang goreng mengandung 140 kalori dan 100 gram perkedel kentang mengandung 246 kalori.
  7. Sereal gandum juga kaya akan kalori dan sangat cocok sebagai menu sarapan karena termasuk makanan yang bikin cepat gemuk dalam seminggu. Semangkuk sereal mengandung 229 kalori serta akan memberi efek kenyang lebih lama.
  8. Berikutnya adalah sayur. Walau sayur termasuk makanan rendah kalori, akan tetapi konsumsi sayur tetap dibutuhkan oleh Anda yang tengah menaikkan berat badan. Peranan sayur terutama adalah untuk mengolah nutrisi sehiengga tubuh menjadi lebih sehat. Sayur yang telah diolah juga akan memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda. Sayur acar kuning, misalnya, mengandung 53 kalori per 75 gram. Sementara sayur bayam mengandung 18 kalori per 50 gram.
  9. Telur juga termasuk dalam makanan yang bisa dikonsumsi untuk menambah berat badan. Dalam telur terutama terkandung protein yang membuatnya sering dikonsumsi binaragawan untuk membentuk badan. Kalori dalam tiap olahan telur akan berbeda-beda. Dalam 60 gram telur rebus terkandung 97 kalori dan 60 gram telur ceplok mengandung 40 kalori.
  10. Terakhir ada nasi. Nasi ialah sumber karbohidrat serta makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat di Indonesia. Kalori dalam nasi juga sangat banyak. Nasi putih mengandung 175 kalori per 100 gram. Olahan nasi yang berbeda-beda juga akan membuat kadar kalorinya berbeda. Nasi uduk memiliki 506 kalori per 200 gram, nasi tim memiliki 176 kalori per 200 gram dan nasi goreng memiliki 534 kalori per 200 gram.

Kebutuhan kalori manusia sendiri akan berbeda-beda. Anda wajib tahu seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan per harinya. Hal ini bertujuan agar Anda bisa menyusun menu makanan yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian. Wanita usia 19 hingga 30 tahun yang aktif akan membutuhkan antara 2000 hingga 2200 kalori tiap harinya. Sementara pria usia 19 hingga 30 tahun yang aktif akan membutuhkan antara 2600 hingga 2800 kalori per hari. Untuk dapat menambah berat badan secara maksimal, konsumsi aneka makanan di atas pada pagi, siang serta sore hari. Ganti camilan dengan kacang-kacangan serta jangan lupa untuk beristirahat cukup dan olahraga teratur agar tubuh semakin sehat.

Jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen untuk menambah berat badan. Bukan sekedar suplemen, namun suplemen yang sudah terbukti dapat membantu menggemukkan badan serta tanpa efek samping. Salah satunya yang bisa Anda coba adalah Super Madu Gemuk Badan. Suplemen ini termasuk herbal alami dan sudah terdaftar di BPOM sehingga Anda tidak perlu meragukan keamanannya. Super Madu Gemuk Badan terbuat dari aneka bahan alami seperti propolis, madu murni pilihan, ekstrak temulawak, ekstrak kunyit, ekstrak pegangan serta royal jelly. Bahan-bahan tersebut telah terbukti dalam menaikkan berat badan secara cepat dan aman.

Solusi Untuk Menambah Berat Badan Yang Susah Gemuk

Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak Terbaik

Manfaat dari konsumsi Super Madu Gemuk Badan tak terbatas hanya dalam menaikkan berat badan, namun juga membantu proses penyerapan nutrisi agar lebih sempurna, meningkatkan nafsu makan serta memperbaiki sistem metabolisme dalam tubuh. Untuk hasil maksimal, ikuti anjuran pemakaian yaitu 3 x 2 sendok makan per hari sesudah makan. Pastikan Anda mendapat produk original agar khasiatnya benar-benar bisa dirasakan. Demikian ulasan terkait makanan yang bikin cepat gemuk dalam seminggu serta suplemen penggemuk badan yang efektif. Semoga uraian di atas akan dapat membantu Anda yang tengah mencari cara untuk menggemukkan badan secara cepat dan tetap aman.