Ini Dia 20 Manfaat Buah Apel yang Luar Biasa Bagi Kesehatan

Ini Dia 20 Manfaat Buah Apel yang Luar Biasa Bagi Kesehatan

Buah apel memiliki rasa yang manis. Buah ini sangat bagus dikonsumsi setiap hari karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Biasanya, orang yang sedang menjalankan diet mengonsumsi buah apel untuk melancarkan sistem pencernaan. Bukan hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tapi masih banyak lagi manfaat buah apel yang bisa Anda dapatkan.

manfaat buah apel

Kandungan nutrisi buah apel

Buah apel memiliki kandungan yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Dalam buah apel, terdapat kalori, lemak, hidrat arang, protein, fosfor, kalsium, zat besi, vitamin B1, vitamin A, Vitamin C dan Air.

Manfaat buah apel untuk kesehatan

Begitu banyak manfaat buah apel yang bisa didapatkan. Berikut ini manfaat lengkapnya:

  1. Bagus untuk sistem pencernaan

Buah apel bisa membuat sistem pencernaan membaik. Itu karena buah apel memiliki kemampuan menyerap air dalam usus sehingga proses pencernaan bisa berjalan dengan lancar. Beberapa gangguan sistem pencernaan seperti konstipasi dan diare bisa dicegah jika mengonsumsi buah apel secara rutin.

 

  1. Mengatasi penyakit diabetes

Diabetes bisa diatasi dengan cara menggunakan buah apel. Cara menggunakannya sangat mudah. Ambil buah apel yang sudah matang berukuran sedang. Lalu, iris buah apel menjadi 4 bagian. Selanjutnya, rebus buah apel pada air sebanyak 3 sampai 4 gelas. Tunggu sampai airnya tersisa 2 gelas saja. Lalu, minum sehari 2 kali setiap pagi dan sore.

 

  1. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh

Apel memiliki kandungan antioksidan yaitu quercetin. Kandungan quercetin mampu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh terbentengi dari berbagai penyakit.

 

  1. Dapat mencegah Alzheimer

Jus apel memiliki kandungan yang sangat bagus untuk kesehatan otak. Penuaan otak bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi jus apel.

 

  1. Bagus untuk kesehatan gigi

Manfaat buah apel selanjutnya ialah bagus untuk kesehatan gigi. Ketika kita mengunyah dan menggigit apel, produksi air liur akan terangsang dengan baik. Hal ini dapat menurunkan bakteri buruk di dalam mulut dan mencegah adanya gigi keropos.

 

  1. Dapat mencegah katarak

Buah apel sangat bagus untuk kesehatan yaitu bisa mencegah resiko terkena penyakit katarak sebanyak 10 sampai 15 persen lebih sedikit. Ada baiknya Anda mengonsumsi buah apel secara rutin karena mengandung antioksidan yang sangat bagus untuk tubuh.

 

  1. Dapat mencegah terjadinya penyakit kanker

Kanker menjadi penyakit yang paling menakutkan karena mematikan. Untuk mencegah terjadinya penyakit kanker, Anda bisa mengonsumsi buah apel karena buah ini mengandung senyawa yaitu triterpenoids. Triterpenoids bisa mencegah pertumbuhan sel kanker. Zat ini terdapat pada kulit buah apel jadi usahakan ketika makan buah apel, jangan buang kulitnya.

 

  1. Dapat meningkatkan imunitas tubuh

Manfaat buah apel lainnya ialah bisa mencegah penyakit wasir.  Wasir menjadi penyakit yang tidak boleh diremehkan. Meski bukan penyakit yang mematikan, namun penderita akan kesakitan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Sebenarnya, penyebab penyakit wasir ialah karena mendapatkan tekanan terlalu  banyak di daerah panggul dan dubur. Penderita wasir dianjurkan makan makanan yang mengandung serat tinggi supaya pencernaan lancar.

 

  1. Dapat mengeluarkan racun di hati

Salah satu manfaat buah apel ialah bisa mengeluarkan racun di hati. Nantinya, kerja hati akan lebih ringan karena adanya detoksifikasi ini.

 

  1. Untuk mengatasi diare

Diare merupakan penyakit yang tidak boleh dianggap sepele. Jika kekurangan cairan, tubuh bisa mengalami hal buruk. Manfaat lain dari buah apel ialah bisa mengatasi diare. Apel mengandung banyak serat yang mana bisa menyerap kelebihan air dari kotoran.

 

  1. Dapat mengatasi sembelit

Sembelit ialah susah buang air besar. Kebalikan dari diare, Anda akan susah mengeluarkan feses. Sembelit amat menyiksa karena perut akan merasa begah. Manfaat buah apel ialah membantu mengatasi sembelit karena mengandung serat sehingga proses pencernaan berjalan lancar. Serat ini bisa menarik air keluar dari usus sehingga buang air besar tidak lagi susah.

 

  1. Untuk mengatasi penyakit batu empedu

Anda bisa memanfaatkan buah apel untuk mengatasi penyakit batu empedu. Penyakit ini diakibatkan karena tubuh terlalu banyak kolesterol. Seseorang yang mengalami batu empedu bisa mengalami obesitas. Oleh karena itu, dianjurkan untuk menurunkan berat badan dengan cara diet sehat mengonsumsi makanan berserat tinggi. Nah, apel ialah buahh kaya serat yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan secara optimal.

 

  1. Dapat memperbaiki fungsi jantung lebih baik

Konsumsi buah apel secara rutin akan membuat jantung sehat. Sudah ada penelitian yang mengatakan bahwa asupan serta larut pada apel akan mencegah penumpukan plak kolesterol di pembuluh arteri. Selain itu, apel juga mengandung senyawa yang mampu mencegah adanya kolesterol yang tinggi. Hal tersebut akan mencegah Anda terkena penyakit jantung koroner.

 

  1. Bagus untuk otak

Selain mencegah berbagai macam penyakit, manfaat buah apel ialah baik untuk otak. Kerja otak akan meningkat jika kita mengonsumsi apel secara rutin. Apel bisa melindungi sel-sel neuron sehingga terhindar dari stress.

 

  1. Dapat mengendalikan kadar gula dalam darah

Manfaat buah apel yang tak kalah penting ialah berfungsi dalam mengendalikan kadar gula dalam tubuh agar tetap stabil. Apabila Anda memiliki riwayat keturunan diabetes, alangkah baiknya mulai sekarang rajin makan buah apel.

 

  1. Dapat menyehatkan tulang

Apel mengandung flavonoid sehingga bisa bermanfaat untuk menyehatkan tulang. Anda akan terhindar dari penyakit osteoporosis terutama ketika sudah memasuki usia tua. Rajinlah mengonsumsi apel agar kepadatan dan kekuatan tulang terjaga dengan baik.

 

  1. Mencegah penyakit pernapasan

Selama ini apel dikenal oleh masyarakat luas sebagai buah yang bagus untuk pencernaan. Ternyata, selain itu juga bagus untuk pernapasan. Orang yang secara rutin minum jus apel akan terhindar dari resiko penyakit pernapasan. Ibu hamil sangat disarankan mengonsumsi apel karena akan memberikan dampak bagus untuk pernapasan anak di dalam rahim.

 

  1. Untuk mengatasi penyakit anemia

Penyakit anemia merupakan penyakit kekurangan darah hemoglobin yang membuat tubuh merasa lemas, letih dan lesu. Penyakit ini diakibatkan karena kekurangan zat besi. Untuk mencukupi kebutuhan zat besi, Anda bisa mengkonsumsi apel secara rutin.

 

  1. Dapat meningkatkan energi tubuh

Aktivitas yang padat akan membuat tubuh kehilangan energi sehingga stamina menurun. Untuk mengembalikan performa tubuh tetap fit, konsumsilah apel secara rutin. Jika Anda mengalami kelelahan, coba saja konsumsi jus apel. Rasakan bedanya, tubuh akan segera kembali segar dan bertenaga.

  1. Dapat memutihkan gigi

Gigi yang kuning bisa diatasi dengan mengonsumsi buah apel. Saat Anda menggigit apel, hal ini sama saja seperti membersihkan gigi menggunakan sikat dan pasta gigi. Gigi akan terlihat lebih putih. Selain itu, apel dapat meningkatkan sekresi air liur sehingga kerusakan gigi bisa dicegah.

Itulah 20 manfaat buah apel yang sangat luar biasa. Bagaimana? Sekarang, tak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi buah apel karena selain rasanya