Menu Harian untuk Menambah Berat Badan

Menu Harian untuk Menambah Berat Badan

Beberapa dari Anda pastinya banyak yang ingin menurunkan berat badan, karena Anda merasa memiliki tubuh yang tidak proporsional. Namun, tidak sedikit juga dari Anda yang malah ingin menambah berat badan, karena Anda merasa memiliki tubuh yang terlalu kurus. Sudah banyak sekali artikel yang membahas tentang beberapa tips dan menu harian atau makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk Anda yang diet. Nah, kali ini akan dibahas tentang menu harian untuk Anda yang ingin menambah berat badan. Makanan yang akan dikonsumsi untuk menambah berat badan pastinya juga harus tetap memperhatikan kandungan gizi di dalamnya, jadi Anda tidak sembarangan dan berlebihan dalam mengonsumsinya.

Menu Harian untuk Menambah Berat Badan

  1. Kentang

Bagi Anda yang ingin menambah berat badan, karbohidrat sangat dibutuhkan sekali untuk tubuh Anda. Salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yaitu kentang. Anda dapat mengkonsumsi kentang sebagai menu karbohidrat harian Anda. Anda dapat mengkonsumsi kentang dalam bentuk french fries, ataupun kentang rebus. Mengkonsumsi kentang rebus yang masih utuh bentuknya, tanpa mengupas kulitnya sangat dianjurkan sekali untuk Anda konsumsi, karena dapat memberikan nutrisi lebih untuk tubuh Anda.

 

  1. Nasi

Nasi juga termasuk dalam menu karbohidrat harian yang perlu Anda konsumsi untuk menambah berat badan Anda. Selain karbohidrat, nasi juga mengandung banyak kalori. Nasi sangat mudah diserap tubuh Anda, sehingga dapat memberikan asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Anda dapat mengkonsumsi nasi setiap sarapan, makan siang, maupun makan malam. Namun, jangan lupa juga untuk memperhatikan porsinya, jika berlebihan, maka malah akan membuat Anda kegemukan.

 

  1. Roti Gandum

Ternyata selain bagus dikonsumsi untuk program diet, roti gandum juga bagus dikonsumsi untuk program menambah berat badan. Roti gandum lebih sehat untuk dikonsumsi, khususnya roti gandum murni, dibandingkan dengan roti tawar biasa. Roti gandum memiliki fiber atau serat, serta mineral yang tidak terdapat pada roti tawar biasa. Kandungan itulah yang dapat memberikan tubuh Anda energi lebih, serta sehat bagi pencernaan Anda. Anda dapat mengkonsumsi roti gandum sebagai sarapan Anda, ataupun sebagai camilan di kala Anda merasa lapar. Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk sandwich atau langsung memakannya.

 

  1. Susu

Susu sangat dianjurkan sekali untuk dikonsumsi bagi Anda yang ingin menambah berat badan. Susu mengandung banyak kalori dan protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda, sehingga Anda perlu mengonsumsinya. Susu sapi murni sangat cocok sekali untuk Anda konsumsi, karena mengandung nutrisi yang tinggi, serta mengandung vitamin A dan vitamin D. Selain itu, Anda perlu menghindari susu yang tanpa lemak jika Anda ingin menambah berat badan Anda. Susu dapat Anda konsumsi dengan berbagai cara, seperti segelas susu yang diminum, mencampurnya dengan oatmeal ataupun sereal, dan Anda juga dapat mencampurnya ke dalam teh atau kopi Anda. Perlu Anda ketahui bahwa, meminum susu sebelum Anda tidur sangatlah efektif untuk menambah berat badan Anda.

 

  1. Buah-buahan

Selain untuk program diet, ternyata buah-buahan juga dapat Anda konsumsi sebagai menu harian untuk menambah berat badan. Buah-buahan yang sangat baik untuk Anda konsumsi sebagai menu penambah berat badan yaitu buah-buahan tropis, seperti manga, pepaya, pisang, nanas, serta alpukat. Buah-buahan ini mengandung gula alami yang cukup tinggi, sehingga dapat memberi Anda energi yang lebih setiap harinya. Anda dapat mengonsumsinya sebagai makanan penutup, ataupun camilan di saat Anda lapar.

 

  1. Daging

Tidak hanya karbohidrat, Anda juga memerlukan protein sebagai menu harian untuk menambah berat badan Anda. Protein ini bisa Anda dapatkan dari berbagai daging, seperti daging ayam, sapi, serta ikan. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk berbagai olahan daging ayam, steak, sosis sapi atau ayam, iga, dan lain sebagainya. Selain daging, Anda juga dapat memperoleh protein dari telur.

Jadi, menu harian yang Anda butuhkan untuk menambah berat badan haruslah mengandung karbohidrat, protein, kalori, serta kandungan gizi lainnya. Namun, jangan lupa juga untuk memperhatikan porsi makanan yang Anda konsumsi, agar tidak terjadi obesitas atau kegemukan. Sehingga, Anda dapat memiliki tubuh yang gemuk, namun tetap sehat.