10 Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dan Aman Yang Patut Anda Coba

10 Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dan Aman Yang Patut Anda Coba

Ada banyak orang dengan berat badan over yang mencoba berbagai cara agar mereka terlihat kurus alias ramping, ada juga mereka yang mati-matian menambah berat badan karena terlalu kurus.

Ya, potret ini memang sudah menjadi hal lumrah di sekitar kita. Bahkan bisa dibilang sangat wajar. Hal ini karena berat badan punya peran signifikan yang menentukan eksistensi seseorang.

Bicara soal eksistensi pada diri individu tentu sangat kompleks. Entah itu eksistensi sebagai public figure, pekerjaan, atau ketenaran lain yang sangat dipengaruhi oleh postur tubuh ideal.

Ya, postur tubuh ideal yang dimaksud tentu tidak absen dari tinggi badan dan berat badan seseorang. Kedua hal ini sudah menjadi rahasia umum yang menjadi kunci kemapanan seseorang. Benar sekali, dalam hal ini adalah masalah pekerjaan.

Beberapa pekerjaan seperti modeling dan panggung hiburan menuntut para pekerjanya untuk mutlak mempunyai postur tubuh mumpuni. Hal ini bisa dibilang sebagai persyaratan mudah bagi mereka yang memang punya postur tubuh bagus. Namun bagi mereka yang memiliki tubuh tidak ideal, syarat ini tentu menjadi hal berat yang harus dicapai dengan usaha.

cara-menambah-berat-badan

Bentuk tubuh yang menarik mempengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang. Terlebih bagi Anda yang dalam kesehariannya dituntut untuk tampil perfect terutama dalam masalah pekerjaan. Apalagi anda merupakan orang yang dipentingkan. Wah, postur badan yang ideal tentu menjadi salah satu hal yang menjadi perhatian.

Kondisi badan yang terlalu kurus juga dipengaruhi oleh pola makan teratur serta gaya hidup yang sehat. Ya, jadwal makan yang teratur akan membantu memenuhi asupan gizi dan nutrisi yang anda butuhkan. Makan yang tepat waktu juga bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya terhindar dari penyakit maag.

Sedangkan untuk gaya hidup yang sehat, Anda bisa melakukan olahraga teratur seperti jogging, renang, dan futsal. Konsumsi air putih yang cukup juga menjadi salah satu hal wajib yang tidak boleh luput dari rutinitas Anda sehari-hari.

Mendapatkan postur badan yang ideal sebenarnya bisa dilakukan dengan berbagai cara. Bagi Anda dengan kondisi finansial mumpuni, Anda bisa mencoba beberapa treatment khusus yang memerlukan biaya sedikit mahal.

Namun, bagi Anda dengan kondisi finansial standar, tidak perlu khawatir. Sebab Anda bisa mencoba beberapa cara menambah berat badan yang efektif dan tidak terlalu menyita waktu Anda.

Berikut ini adalah beberapa cara menambah berat badan dengan cepat dan aman yang patut Anda coba.

  1. Tingkatkan asupan makanan

Salah satu cara menambah berat badan dengan cepat yang terbukti efektif ialah dengan menambah porsi makan Anda setiap harinya. Dalam hal ini anda disarankan untuk menambah frekuensi makan Anda dengan porsi kecil. Misalnya, makan sebanyak 5-6 kali dalam sehari namun dengan porsi yang sedikit.

Hal ini lebih baik daripada Anda makan dengan porsi banyak dalam sekali waktu.

Peningkatan asupan makanan ini juga harus diimbangi dengan buah-buahan yang bisa Anda konsumsi di sela-sela waktu makan Anda.

Pastikan menu makanan yang Anda konsumsi memenuhi kandungan gizi empat sehat lima sempurna.

  1. Minum susu

Susu merupakan salah satu asupan gizi yang mengandung lemak baik untuk tubuh, sehingga bisa dijadikan alternatif cara menambah berat badan dengan cepat yang bisa Anda coba. Anda bisa mengkonsumsi susu sapi yang kaya akan protein, lemak, dan kandungan gizi lainnya yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

Bagi Anda yang tidak menyukai susu sapi, Anda bisa menggantinya dengan susu kedelai atau mengkonsumsi keju, yoghurt, dan olahan dari susu lainnya.

  1. Istirahat yang cukup

Cara menambah berat badan dengan cepat yang satu ini memang masih disepelekan oleh sebagian orang. Ya, kebanyakan orang lebih memilih begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau menghabiskan waktu untuk menonton film.

cara-menambah-berat-badan-dengan-cepat

Apabila Anda termasuk salah satunya, berhentilah dari kebiasaan ini. kebiasaan begadang sama saja menyita waktu yang seharusnya Anda pergunakan untuk beristirahat. Istirahat yang cukup akan membuat pikiran Anda kembali fresh dan rileks saat bangun di pagi hari.

Pastikan waktu tidur Anda terpenuhi minimal 6-8 jam per hari. Atau bagi Anda yang terbiasa bekerja hingga larut malam, Anda bisa memanfaatkan waktu luang di siang hari untuk beristirahat.

  1. Mengkonsumsi multivitamin

Multivitamin menjadi cara menambah berat badan dengan cepat yang dipilih oleh sebagian orang. Peran vitamin yang kompleks dapat memenuhi zat-zat yang diperlukan tubuh. Terutama vitamin B yang sangat membantu dalam proses pencernaan makanan. Proses pencernaan makanan yang berlangsung dengan baik akan memudahkan nutrisi untuk diserap oleh tubuh. Pastikan multivitamin yang Anda konsumsi aman dan terdaftar di BPOM RI.

  1. Hindari minum sebelum makan

Minum air putih sebelum makan memang dianjurkan bagi mereka yang sedang menjalankan diet. Namun, bagi Anda yang punya keinginan untuk menambah berat badan. Menghindari minum air putih sebelum makan merupakan cara menambah berat badan dengan cepat yang recommended buat anda coba.

Minum air sebelum makan dapat membuat perut merasa kenyang terlebih dahulu sehingga porsi makanan pun berkurang karena telah terisi oleh minuman yang diminum sebelum makan tersebut.

  1. Hindari kafein

Anda harus berpikir ulang untuk mengkonsumsi kafein apabila Anda punya keinginan untuk menaikkan berat badan. Pasalnya, kafein yang terdapat pada kopi dan teh bertindak sebagai penahan nafsu makan.

Kafein ini juga akan menahan rasa kantuk. Sehingga ada kemungkinan Anda akan mengalami kelelahan karena terlalu banyak begadang.

Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung yang pada ada akhirnya meningkatkan resiko terjadinya sakit maag yang semakin dapat membuat tubuh mengalami kesulitan untuk makan.

  1. Perbanyak camilan sehat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa rutin mengkonsumsi camilan dapat menaikkan berat badan. Terlebih bagi Anda yang mempunyai nafsu makan kurang baik, camilan sehat bisa menjadi salah satu cara menambah berat badan dengan cepat yang bisa anda praktekkan. Selain itu, camilan juga dapat mencukupi kebutuhan kalori dalam tubuh.

  1. Mencukupi kebutuhan lemak

Lemak mempunyai peran signifikan untuk menaikkan berat badan Anda. Namun, pastikan Anda cermat dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak. Pasalnya ada beberapa makanan yang mengandung lemak jahat sehingga tidak terlalu baik untuk dikonsumsi.

Sumber lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3, dan omega-6. Sumber lemak omega-3 dapat diperoleh dari ikan dan kacang kenari. Sedangkan untuk omega-6 dapat diperoleh dari minyak sayur seperti kelapa, minyak biji matahari, dan jagung.

  1. Kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan sampai halus dapat membuat berat badan Anda naik. Makanan yang halus akan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

  1. Rutin sarapan pagi

Cara menambah berat badan dengan cepat ini masih menjadi hal sepele bagi sebagian besar orang, mereka lebih suka menggantinya dengan kopi. Padahal sarapan pagi merupakan gaya hidup sehat yang seharusnya Anda terapkan. Dengan sarapan pagi Anda akan mendapatkan energi dan nutrisi yang mumpuni untuk mengawali aktivitas Anda sehari-hari.

Demikian beberapa cara menambah berat badan dengan cepat yang bisa Anda jadikan referensi. Semoga bermanfaat.

Info Pemesanan Penggemuk Badan