Jadwal Makan Untuk Menambah Berat Badan

caramenaikanberatbadan

Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan

Menambah berat badan bukanlah perkara mudah bagi orang yang kurus. Padahal Seringkali orang gemuk merasa iri kepada orang-orang yang kurus, tetapi sebenarnya orang kurus juga merasa iri mengapa ia sulit sekali menambah berat badannya. Jika Anda adalah seseorang yang kurus, maka Anda pasti sering merasa sudah makan banyak tapi berat badan tidak bertambah? Nah, mungkin saja kesalahan ada pada porsi makan Anda yang kurang ataupun jadwal makan yang kurang tepat.

Makan tidak hanya sekadar mengatur apa saja yang dikonsumsi tubuh Anda, berapa kandungan kalori, protein, atau karbohidratnya. Tetapi juga tentang mengatur waktu makan yang tepat, terutama agar berat badan seseorang cepat bertambah. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal sebaiknya mulai sekarang Anda mengatur waktu makan yang tepat. Selain bermanfaat untuk menaikkan berat badan, dengan mengelola waktu makan yang tepat juga dapat mencegah timbulnya penyakit yang rawan terjadi akibat kebiasaan makan terlambat atau tidak teratur.

Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan

Lalu, bagaimana cara mengatur jadwal makan yang tepat untuk si kurus? Anda tidak usah khawatir lagi dengan sulitnya menambah berat badan, karena masalah kekurangan berat badan dapat diatasi dengan mengatur jadwal makan. Berikut ini akan dijelaskan mengenai kapan waktu yang tepat untuk makan agar dapat cepat meningkatkan berat badan.

Anda Serius Ingin Menggemukan Badan?Cara Alami Menggemukan Badan Silahkan Klik Disini
  • Sarapan

Sarapan adalah aktivitas makan yang dilakukan di pagi hari. Jangan sepelekan sarapan, karena ternyata sarapan sangat penting menjaga asupan gizi untuk bekal dalam melakukan aktivitas seharian. Selain itu juga dengan sarapan akan membantu anda mendapatkan berat badan yang ideal. Nah, usahakan untuk sarapan sekitar 30 menit setelah bangun tidur. Imbangi dengan minum segelas susu dan satu buah pisang agar asupan gizi Anda tercukupi.

  • Makan Siang 4 Jam Setelah Sarapan

Jarak ideal dari sarapan ke makan siang adalah 4 jam. Pastikan menu makan siang Anda adalah menu-menu makanan yang kaya akan nutrisi lengkap, seperti ayam atau ikan, sayuran, dan biji-bijian. Imbangi dengan satu buah roti agar tubuh tetap berenergi.

  • Makan tiap 2,5 Jam hingga 3 Jam Sekali

Setelah makan siang, Anda tetap boleh makan pada jarak 2,5 jam hingga 3 jam sekali. Namun usahakan jangan mengkonsumsi makanan yang terlalu berat seperti pada menu makan siang. Anda bisa mengkonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan, biskuit, roti dengan tambahan selai kacang, puding, kentang rebus, ataupun kacang-kacangan.

obatpenggemukbadanbanner
  • Makan 2 Jam Setelah Olahraga

Cara ini bisa dilakukan pada sore hari setelah melakukan aktivitas olahraga. Setelah berolahraga biasanya Anda akan merasa lapar dan nafsu makan bertambah. Manfaatkan rasa lapar untuk makan makanan bergizi atau camilan sehat. Cara ini sangat efektif untuk menaikkan berat badan secara cepat.

  • 2 Jam Sebelum Tidur Tambah Porsi Makan

Waktu makan malam yang tepat adalah 2 jam sebelum tidur yaitu pada pukul 18.00-21.00. Hal ini untuk mencegah naiknya asam lambung yang akan mengganggu kenyamanan saat tidur. Agar berat badan Anda meningkat, pilihlah jenis makanan yang mengandung kalori banyak namun diimbangi dengan sayuran atau buah-buahan kaya serat sehingga metabolisme tubuh tetap terjaga. Selain itu meminum susu saat malam hari juga bisa dilakukan untuk menambah berat badan sehingga tubuh lebih ideal. Setelah makan, Anda juga bisa mengkonsumsi camilan sehat sambil menemani aktivitas santai Anda, seperti saat menonton tv atau ngobrol santai bersama keluarga. Pilihlah camilan sehat yang tidak terlalu mengandung banyak kalori.

Sekian pembahasan mengenai cara menambah berat badan dengan mengatur jadwal makan yang tepat. Agar hasilnya maksimal cobalah untuk terbiasa menerapkan jadwal makan di atas. Usahakan meluangkan waktu pada kesibukan Anda untuk mengkonsumsi makanan atau camilan sehat. Karena biasanya mereka yang kurus malas untuk makan atau ngemil. Selain itu motivasi diri Anda untuk mengatur jadwal makan agar mendapatkan berat badan yang ideal. Pada dasarnya perubahan pada diri Anda, keberhasilannya adalah Anda sendiri yang menentukan. Oleh karena itu sangat perlu konsisten dalam berproses melakukan perubahan, termasuk mengubah kebiasaan agar tubuh lebih proporsional.

obatpenggemukbadan