Olahraga Bagaimana Cara Menggemukkan Badan Yang Aman Dan Efektif

Olahraga Bagaimana Cara Menggemukkan Badan Yang Aman Dan Efektif

Berat badan ideal sudah pasti menjadi dambaan setiap orang. Bukan cuma kaum hawa, para pria pun tak mau kalah untuk memiliki badan ideal yang akan membuat penampilan mereka semakin gagah di setiap kesempatan.

Bicara soal postur badan yang ideal tentu tak bisa lepas dari berat dan tinggi badan yang dimiliki seseorang. Hal ini mungkin tidak menjadi masalah bagi mereka yang terlahir dengan postur badan mumpuni.

Namun, bagi mereka yang mempunyai postur badan kurang ideal, hal ini tentu menjadi pr yang wajib digarap dengan segera. Mengingat postur badan yang ideal punya pengaruh signifikan dalam segala hal.

Ya, pekerjaan contohnya. Banyak sekali bidang pekerjaan yang menjadikan berat dan tinggi badan proporsional menjadi salah satu syarat. Ini tentu bukan hal yang asing lagi, mengingat beberapa bidang pekerjaan tertentu harus berhadapan dengan orang banyak. Penampilan yang good looking sudah pasti sangat di butuhkan dalam pekerjaan ini.

Berat badan proporsional juga memiliki andil yang sangat kuat dalam menentukan tingkat percaya diri seseorang. Bayangkan saja, jika anda harus pergi ke sebuah pesta atau menghadiri acara dengan keluarga atau teman dekat, badan yang terlalu kurus akan menyulitkan anda dalam memilih pakaian. Belum lagi dengan look baju yang kedodoran. Wah, sudah pasti mood Anda turun kan?.

Hal ini juga berlaku bagi Anda yang dalam rutinitas pekerjaannya di tuntut untuk bertemu dengan orang banyak. Meskipun mencoba profesional dalam pekerjaan, rekan-rekan Anda juga secara tidak langsung akan mengamati penampilan Anda.

olahraga-bagaimana-cara-menggemukkan-badan-yang-aman-dan-efektif

Badan yang terlalu kurus disebabkan oleh banyak hal, diantaranya kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol, minuman kafein, dan kebiasaan merokok. Penyebab lain yang harus anda ketahui ialah pengaturan jadwal makan yang tidak tepat, kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji yang miskin nutrisi, serta kurangnya olahraga dan istirahat yang cukup.

Badan kurus dan kering juga bisa mengindikasikan adanya penyakit tertentu yang bersarang di tubuh. Misalnya seperti TBC dan penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga : 11 Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk Yang Harus Anda Ketahui

Salah satu cara yang bisa Anda coba untuk mengatasi permasalahan ini ialah dengan rutin berolahraga dan diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup. Berolahraga selama ini memang dikenal dapat menguruskan badan karena membakar kalori. Namun dengan rutin melakukan olahraga juga dapat menaikkan berat badan.

Olahraga memperbaiki nafsu makan Anda, sehingga Anda dapat mencukupi kebutuhan gizi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Dengan begitu, Anda semakin mudah menaikkan berat badan.  Olahraga juga membantu tubuh untuk tetap fit dan tidak gampang terserang penyakit.

Yuk, intip apa saja olahraga bagaimana cara menggemukkan badan yang terbukti efektif hasilnya.

  1. Shapping (olahraga pembentukan)

Shapping merupakan salah satu olahraga bagaimana cara menggemukkan badan yang bisa Anda coba untuk menaikkan berat badan. Olahraga pembentukan ini berguna untuk membakar timbunan lemak dari dalam tubuh yang dapat mengurangi resiko obesitas.

Adapun jenis olahraga shapping diantaranya:

  • Push up, yaitu gerakan menahan badan hanya dengan menggunakan tangan. Olahraga ini berfungsi untuk memperkuat lengan dan stamina agar tetap kuat.

Bagian tubuh yang mendapatkan efek dari latihan push up adalah membentuk otot dada, bahu, lengan atas serta lengan bawah. Selain manfaat fisik yang besar, push up juga memberikan manfaat lain pada kardiovaskular anda, yaitu melancarkan peredaran darah dan juga metabolisme yang terjadi di dalam tubuh.

  • Latihan beban yang berfungsi guna membantu meningkatkan masa otot.
  • Sit up

Anda bisa melakukan sit up pagi hari setelah bangun tidur atau sore hari selepas pulang kerja. Melakukan sit up secara rutin dapat membakar kalori dan membuat tubuh lebih bugar serta dapat menambah berat badan.

Baca Juga : Cara Menggemukkan Badan Wanita Dalam 1 Minggu

  1. Berenang

Renang merupakan salah satu olahraga air yang menjadi favorit banyak orang. Gerakannya melibatkan seluruh otot tubuh, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan dan menjaga tubuh agar tetap bugar. Menurut penelitian, sekitar 25% kalori bisa terbakar dengan melakukan olahraga renang.
Selain itu olahraga air ini dapat mengurangi berkurangnya ketegangan pada sendi-sendi.

Penelitian menyatakan bahwa berolahraga di dalam air dengan ketinggian sebatas pinggang dapat mengurangi ketegangan sendi hingga 50%, dan 75% jika dalamnya air sebatas dada.

Berenang juga mampu meningkatkan nafsu makan kita. Apalagi setelah Anda berenang, keinginan untuk makan pasti lebih besar.

  1. Bersepeda

Tips olahraga bagaimana cara menggemukkan badan yang selanjutnya ialah bersepeda. Bersepeda dapat mengencangkan otot-otot menjadi lebih maksimal. Selain itu, sepeda juga dapat membakar kalori yang berlebih pada tubuh Anda.

jadi, apabila Anda sudah mencoba berbagai tips cara menggemukkan badan, imbangi juga dengan bersepeda agar bentuk badan Anda lebih proporsional.

  1. Anaerobik

Merupakan olahraga yang tidak melibatkan oksigen. Olahraga ini biasanya dilakukan oleh olahragawan untuk menaikkan massa otot. Angkat beban adalah salah satu contohnya. Olahraga anaerobik selama ini dikenal mampu menaikkan berat badan.

  1. Angkat beban

Olahraga ini sangat baik untuk membangun jaringan otot yang kemudian akan tumbuh menjadi kuat dan besar. Selain memberikan efek terlihat lebih gemuk, masa otot yang padat akan membuat berat badan Anda bertambah secara alami.

Dengan melakukan olahraga angkat beban secara teratur, bukan tidak mungkin jika permasalahan Anda tubuh yang kurus dapat teratasi.

Baca Juga : Cara Menggemukkan Badan Pria Yang Kurus Dengan Cepat

Contoh olahraga yang melibatkan tambah beban adalah penggunaan barbel, beberapa posisi yang bisa dilakukan antara lain bent over, squats, chin ups dan bench press.

Oleh karena itu, angkat beban banyak dipilih sebagai olahraga bagaimana cara menggemukkan badan yang patut Anda coba.

  1. Olahraga interval

Olahraga interval adalah latihan fisik yang dilakukan berulang kali dan diselingi dengan waktu istirahat. Misalnya Anda dapat melakukan olahraga shapping selama 4 menit kemudian kardio 3 menit, dan diselingi dengan olahraga yang lainnya.

  1. Senam

Senam merupakan salah satu olahraga yang mampu membuat berat badan Anda bertambah. Gerakan-gerakan sederhana yang dibarengi dengan lagu akan terasa lebih menyenangkan sehingga pikiran kembali fresh. Nah, pikiran yang fresh ini akan memperbaiki nafsu makan Anda juga akan membuat bentuk tubuh Anda menjadi lebih bagus.

  1. Lari pagi atau jogging

Jogging adalah salah satu olahraga bagaimana cara menggemukkan badan yang bisa dilakukan oleh semua kalangan. Jogging mampu meningkatkan nafsu makan.

Beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari lari pagi diantaranya membuat jantung kuat, melancarkan peredaran darah dan pernafasan, membantu menyingkirkan masalah pencernaan, menetralkan depresi, dan meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif.

Demikian informasi mengenai olahraga bagaimana cara menggemukkan badan yang efektif dan mudah untuk dilakukan. Pastikan kondisi tubuh Anda dalam keadaan fit. Lengkapi nutrisi harian dan lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal. Selamat mengaplikasikan. Semoga bermanfaat.

 

Info Pemesanan Penggemuk Badan